[...] %-) SS1 - dipsy dziś tragicznie ciężko, podciąganie w miare, SS2 - drążek w miare, wl tragicznie, cofało mi się SS3 - w miare SS4 - ale rwało %-) SS5 - #-P _________________________________________ suple: o3, zma, bcaa, zielona herbata koryto: czysto, nie chce mi się pisać 1694 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 150 g węglowodanów
[...] 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te ciasto bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo syte i pyszne!;-] Przeglądałam przez parę dni treningi, kuszące są [...]
PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]
[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png
[...] cwiczen na hamstring zaczerpnelam z jogi%-) MIska: warzywa: pomidory, fasolka zielona suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, enzymy trawienne,kurkuma, czosnek, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574d9b301fcb43d3bdde5e28599f3fc3.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:01:58 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 [...]
[...] 2 bluzy i czapkę, tego mi było trzeba - spocić się jak małe prosię. Wrażenia porównywalne z pierwszą rankdą Potem śniadanko: naleśnik z jajek ogórek WASA żytnie x4 zielona herbata+imbir ################################## Tak w ogóle to satysfakjconowałaby mnie taka sylwetka: Richard Baldwin kulturysta, który największe sukcesy odnosił w latach [...]
[...] tego, brzucha niestety nie poprawię bo wymaga on ładnych 2-3 miesięcy ciężkiej pracy żeby choć trochę się prezentował - niestety jest to moje zaniedbanie.... Jeszcze wczorajszy ostatni posiłek: 150g twarogu 30g trukawkowego VitaFit kiwi Śniadanie dzisiejsze: 4 jajka ogórek zielona herbata Dzisiaj już normalnie micha zgodna z CKD więc nudy
pisałeś w którymś blogu, nie pamiętam już którym że kawa powoduje wzrost kortyzolu. Słyszałem że to nie kawa tylko kofeina rzekomo podnosi poziom kortyzolu na około 16h, w takim razie nie ma znaczenia czy wypijasz rano kawę zieloną herbatę czy tigera (wiem oczywiście że herbata najlepsza pod względem dietetycznym). Masz jakiś artykuł do tego?
[...] slabo (pod wzgledem sily) i bez przerwy mi sie pic chcialo Miska: Warzywa: pomidory, cebula, marchewki Suple: stomezul, euthyrox 25, magnez + potas x 3 Woda + kawa + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a9593ec307447a9081e8ebae6afadd.png Cały czas mam problem z wbiciem sie idealnie w rozklad. Nie mam juz pomyslow co ja w ogole mam jesc, zeby [...]